香港百姓网三肖中特期期准

Tel.

更多
首页 >> 商城资讯 >> 本站资讯

资讯类别

  你知道吗?正确看待体重问题才能有效减肥

  
  导读:对于每一个爱美的女人来说,美容护肤,减肥瘦身都是头等大事,因此,很多女性一生都在跟肥胖做斗争。但是,圣博蜜思美容专家要提醒你,正确看待体重问题才能让你在瘦身的同时,还能拥有健康的身体。接下来,小编在下文具体介绍了一些正确的减肥常识。
  

                你知道吗?正确看待体重问题才能有效减肥


  1、结合其他指标看减肥效果
  
  每种胖瘦测量方法都有其优缺点,为了更好的衡量我们的减肥效果,检验我们的减肥方向是否正确,我们可以以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。
  
  四个指标的结合,可以更好反映出我们的减肥效果,而避免单一的体重导向的错误的减肥方法(?#28909;?#20943;去水分或肌肉的做法,虽然体重下降了,但是对减肥没有好处)。
  
  特别是塑身的时候,体重不会有太多变化,此时应该偏向于用另外三个指标作为参?#32908;?/span>
  
  2、在每周的同一时段、相同?#32938;?#21450;身体状况下测量
  
  为了排除进?#22330;?#27700;分、运动情况、?#32938;?#24433;响等,?#30475;?#27979;量的时候选定在一个时段、?#32938;?#30456;同、身体状况没有很大差异的时候,更能比较出真实的减肥效果。圣博蜜思认为早餐前是比较好的测量时段,此时身体经过长时间的休息和调整,状况比较稳定,且受进?#36710;?#24433;响也比较小。
  
  3、每周测量一次体重
  
  仔细回想一下,就会发现我们的一周其实是一个小周期,生活习惯不同的?#27604;?#20063;使体重发生变化。每周一次,固定在某一天(?#28909;?#35828;,周一)测量体重,可以避免这种生活习惯的干扰。
  
  另外,身体的代谢是一个比较缓慢的过程,减肥效果不是只受一两天的行为影响的,每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果——事实上,每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果。而每周一次测量体重,其变化趋?#21697;?#32780;比较清晰。
  

                 你知道吗?正确看待体重问题才能有效减肥


  4、每周减1-2斤
  
  减肥的本质是减少脂肪,每周1-2斤属于健康的减肥速度。
  
  在一般的情况下(没有外力的作用,?#28909;?#25277;脂),身体自身的脂肪分解是没有那么快的。如果超过这个速度,则你减的更多的是水分或者肌肉。
  
  如果,每周体重下降超过2斤,通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时,你的新陈代谢会下降(或者紊乱),也就是说,在你安静不动的情况下,你的身体消耗会变少。所以?#26144;中?#20943;肥和保持体形的角度来说,即使从表面上看来,你的减肥效果还不错,但是如果不补充流失肌肉的话,?#20013;?#30340;减肥和保持体重都会变得更困?#36873;?/span>
  
  如果,减肥速度超过每周3斤,就意味着身体会受到或轻或重的损伤,此时会有抵抗力下降等情况出现。
  
  圣博蜜思美容专家认为,减肥瘦身不能盲目,也不能一味的追求速度。只要在健康的前提下来瘦身,才不会影响身体健康。多了解一些正确的减肥常识,这样才能让你的瘦身变得更健康、更有效果,赶紧和圣博蜜思美容小编一起来了解正确的减肥知识吧。
  
  推荐阅读:天气干燥时如?#20301;?#21457;养发?教你八个动作完成梳发按摩   圣博蜜思专家提醒:护发坏习惯会让你出现脱发     圣博蜜思化妆品商城的小编提醒你开?#21363;?#37096;护理

 

 

 

  • 客服中心
  • 服务时间:周一到周日   
  • 法定节假日除外 9:00-21:00
香港百姓网三肖中特期期准